最近，一项研究表明，不喜欢喝水的人，其肾脏也不好。这直接的说明要想肾脏好，早晚多饮水。不爱饮水容易伤害肾脏。

肾脏作为人体排毒器官，对于人体起着很重要的作用，饮食不当或者不好的生活习惯都会容易伤害到肾脏。

 肾脏的健康无论对于男性还是女性都有着十分重要的意义。肾脏不好，会导致男性生理功能障碍，身体较虚弱，容易做噩梦等;肾脏不好的女性，会出现黑眼圈、手脚冰凉和头发干枯等。可见，肾脏健康对于人们的重要性，要想肾脏健康，要从健康的饮水开始。

 多喝水

 人体内无时无刻不在进行着新陈代谢，其产生的废物需要肾脏和肝脏来进行清理，肝脏的功能是为人体解毒，而肾脏的作用是排毒，通过调节人体内的水分多少以及电解质的含量来完成。最终要想将毒素排出体外，还是需要通过排尿来完成，要想有尿液，则需要多饮水来生成尿液。

多喝水可以将尿液冲淡，使其快速的排出体外，这样不仅可以有效的防止肾结石，还可以使盐分降低，从而保护肾脏。可见，多喝水对于保护身体及肾脏的重要，想要肾脏健康，请多饮水。

 多喝饮料不等于多喝水。

 有人说，不就是喝水嘛，喝饮料也是一样可以达到效果的。其实，这是错误的，多喝饮料不等于多喝水。

饮料中含有的咖啡因会导致血压上升，血压过高也是伤害肾脏很重要的因素之一。为了自身的健康，还是尽量不要喝饮料，最好喝不添加任何东西的健康水，建议一天喝8-10杯水。

 要想肾脏健康

切忌“口味重”

近几年流行的一个词叫“口味重”，其实这个词最初的意思是说人们在吃东西的时候加入的调料过多，包括盐。人们日常的饮食过程中，如果食用盐分少的话，会出现白头发的现象，但是食用盐分过多的话，则会伤害肾脏。盐分是使肾脏负担加重的重要元凶，盐分在人体内的新陈代谢过程中需要通过肾脏排出，时间长了会使肾脏出现功能衰退的现象。

喝水对肾脏有着良好的作用，经常喝水可以防止肾结石等肾脏疾病。一次250到300毫升为宜，一般相隔2小时左右。一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以250毫升左右。同时，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。